اضافه وزن با بسیاری از مسائل بهداشتی، بیماری ها و اختلالات مرتبط است. این موارد شامل افسردگی، خستگی و افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمنی مانند بیماری های قلبی است. یکی دیگر از مشکلات سلامتی مربوط به اضافه وزن ریفلاکس اسید معده یا سوزش سر دل است. درک رابطه بین مقدار اضافه وزن و ریفلاکس اسید به شما کمک می کند تا تدابیری برای حفظ وزن خود در بی اندیشید. در این مقاله درباره رفلاکس اسید معده، اضافه وزن و بلاخره ارتباط کاهش ون با رفلاکس معده اطلاعاتی خواهد خواند.
رفلاکس معده چیست؟
ریفلاکس اسید معده یک بیماری شایع گوارشی است. حداقل 15 میلیون نفر در ایالات متحده روزانه علائم دل درد و سوزش سر دل را تجربه می کنند. موارد منظم، مکرر و مزمن سوزش معده ممکن است نشانه ای از بیماری به نام ریفلاکس معده به مری باشد که برخی اوقات با نام دل درد نیز شناخته میشود.
سوزش سر دل از احساس سوزش در اطراف قفسه سینه و دستگاه گوارش فوقانی شما ناشی می شود. این احساس سوزش هنگامی اتفاق می افتد که اسیدهای معده بر اثر عواملی به مری و گلوی شما برمی گردد. این ناراحتی می تواند تا دو ساعت بعد از شروع شدن ادامه داشته باشد.
هر دل دردی ریفلاکس معده نیست
دل درد ممکن است هر چند وقت یک بار برای هر کسی اتفاق بیفتد. با این وجود GERD یا رفلاکس اسید معده حداقل دو بار در هفته علائم خاصی ایجاد می کند. جدای از احساس سوزش معمول، رفلاکس ممکن است باعث موارد زیر شود:
- طعم تلخی در دهان شما
- سرفه کردن
- آروغ زدن بیش از حد
- نفخ شکم
- گلو درد
- مشکلات بلعیدن
- خس خس سینه
تأثیر چاقی و اضافه وزن بر رفلاکس معده
سوزش معدهِ گاه به گاه ممکن است برای هر کسی اتفاق بی افتد اما اضافه وزن یکی از مهم ترین دلایل ریفلاکس است. در حقیقت، انجمن آمریکایی آندوسکوپی دستگاه گوارش ، چاقی را به عنوان اصلی ترین دلیل سوزش معده یا رفلاکس معده مزمن معرفی می کند. وزن اضافی فشار وارده بر شکم را افزایش می دهد و باعث برگشت محتویات معده به گلو میشود. پوشیدن لباس تنگ همچنین می تواند علائم دل درد را تشدید کند. کاهش وزن می تواند به کاهش ریفلاکس کمک کند و پوشیدن لباس های راحت و پشاد نیز میتواند نقش موثری در کاهش این عارضه داشته باشد.
افزایش وزن و سایر عوامل خطر
اضافه وزن بزرگترین عامل خطر مرتبط با GERD است. افزایش موقتی وزن مانند بارداری نیز می تواند باعث سوزش سر دل شود. در چنین مواردی ، علائم به طور کلی با بازگشت به وزن طبیعی برطرف می شوند.
ریفلاکس اسید همچنین ممکن است باعث تشدید و ایجاد سایر بیماری های زیر شود:
- آسم
- درد قفسه سینه
- سرفه مزمن
- گلو درد
- تومورهای طناب صوتی
رژیم غذایی شما همچنین می تواند در ریفلاکس اسید نقش داشته باشد. غذاهای زیر برای تشدید ریفلاکس شناخته شده اند:
- الکل
- نوشیدنی های گازدار
- غذاهای مرکبات (از جمله آب میوه)
- قهوه
- غذاهای چرب
- سیر
- نعناع
- غذاهای بسته بندی شده / فرآوری شده
- غذاهای ادویه دار
- گوجه فرنگی و محصولات مرتبط
نکات مربوط به کاهش وزن و کمک به کاهش رفلاکس معده
کاهش وزن یکی از بهترین راه های غلبه بر رفلاکس اسید است. اولین قدم کاهش کالری دریافتی روزانه است. کاهش غذاهای پر چربی می تواند به کاهش کالری کمک کند و در عین حال خطر سوزش سر دل را نیز کاهش دهد. همین امر در مورد غذاهای بسته بندی شده و سایر موارد غیر مغذی مانند شکر نیز صدق می کند.
ورزش یکی دیگر از روش های کاهش وزن است که به ویژه برای افراد مبتلا به سوزش معده بسیار مفید است. پیاده روی بعد از غذا به کالری سوزی و همچنین هضم غذا کمک می کند. به این ترتیب، احتمال اینکه بعد از غذا دراز بکشید و با رفلاکس مواجه شوید کمتری میشود.
عمل لاغری و کاهش رفلاکس معده
برای چاقی شدید که با رژیم و ورزش برطرف نمی شود در برخی موارد ممکن است به جراحی کاهش وزن نیاز باشد. یکی از عوارض خود عمل میتواند افزایش رفلاکس باشد اما با رعیات نکات زیر میتوان این مورد را هم مدیریت کرد:
- وعده های غذایی کمتری بخورید
- دو ساعت قبل از خوابیدن چیزی نخورید
- حین خوابید سر خود را بالا بیاورید
- آرام غذا بخورید
- از مصرف غذاهای محرک (مانند غذاهای پرادویه و پر ادویه) پرهیز کنید
نکات پایانی درباره کاهش وزن و رفلاکس معده
بین وزن اضافی و ریفلاکس اسید یک رابطه قوی وجود دارد. کاهش وزن یکی از بهترین تغییراتی است که سبک زندگی خود می توانید برای کاهش سوزش معده و همچنین خطر ابتلا به سایر عوارض ایجاد کنید. اگر به ریفلاکس مبتلا هستید ، حتما از برنامه درمانی خود پیروی کنید تا از آسیب به مری جلوگیری کنید. اگر علیرغم تلاش برای کاهش وزن، مشکل شما درمان نشده است حتما به یک پزشک مراجعه کنید.